Het nieuwe hdm Sportcentrum is een feit. Niet alleen goed nieuws voor het zaalhockey, maar ook voor alle andere activiteiten die er in plaatsvinden, zoals die van het Programma Kinderen Sportief op Gewicht. Met hdm als Buurthuis van de Toekomst is het nieuwe sportcentrum voor iedereen toegankelijk, voor leden en voor niet-leden zoals alle buurtbewoners.

Programma KINDEREN SPORTIEF OP GEWICHT - gratis deelname voor iedereen

Kinderen worden steeds zwaarder en lopen daardoor het risico gezondheidsproblemen te krijgen; nu en later. hdm onderkent dit probleem en geeft samen met Fysiofit, Ren4sport en Food-Impact invulling aan het programma Kinderen Sportief op Gewicht. Het programma omvast een viertal gratis projecten ter preventie en behandeling van overgewicht bj kinderen van 0 t/m 4 jaar en jongeren van 12 t/m 18 jaar. Preventieve programma's zijn Peutergym, Kinderdagverblijf in Beweging en Bootcampsvoor jongeren. Daarnaast is er het programma Move 2B Fit voor jongeren tussen de 12 en 18 jaar. Doe meer!

MOVE-2B-FIT [voor jongeren van 12 t/m 18 jaar uit de wijk Haagse Hout]

Vijfentwintig procent van alle jongeren (1 op 4) heeft overgewicht. Dat is teveel. Met overgewicht is de kans dat je (later) ziek wordt en pijnklachten van je gewrichten krijgt een stuk groter. De overheid en de gemeente Den Haag willen hier iets aan doen en steunen initiatieven die overgewicht voorkomen en behandelen. Move-2B-Fit is 1 van die initiatieven.

Move-2B-Fit is een gratis programma dat jongeren tussen de 12 en 18 jaar de mogelijkheid biedt om onder begeleiding van een fysiotherapeut en een voedingsdeskundige verantwoord af te vallen. Wees eerlijk, het is toch veel prettiger en leuker om je fit te voelen en er goed uit te zien?!

Dus wil jij van die extra kilo's af? Schrijf je dan hier in. En stuur je ingevulde document naar jolijn@fysiofit.com. Er wordt dan contact met je opgenomen om het intakegesprek te plannen. Bij jongeren van 12 t/m 15 willen we graag dat je ouders bij dit intakegesprek zijn.

Het programma rust op twee pijlers: voldoende beweging en gezonde voeding.

Tot je weer op gewicht bent of gedurende maximaal een jaar bieden we je:

• een individueel trainingsprogramma met:
  - 1x in de week fitness
  - 1x in de week sport & spel
• een individueel voedingsadvies
• 6 gesprekken / consulten met een voedingsdeskundige
   

Wat ga je allemaal doen? 

Fitness
Je zult in groepsverband trainen, maar je werkt je eigen programma af. De fitness bestaat uit een gedeelte cardiotraining om je conditie te verbeteren en een gedeelte krachttraining om je spiermassa te vergroten en natuurlijk om calorieën te verbranden. Tijdens de training is er altijd een fysiotherapeut, personal trainer of een mensendiecktherapeut van Fysiofit aanwezig die je advies geeft over de oefeningen.

In overleg worden er een aantal evaluatiemomenten ingelast (evt. met je ouders) en word je getest om de vorderingen in kaart te brengen. Deze testen worden niet in groepsverband afgenomen.

Sport en spel
In groepsverband ga je kennismaken met verschillende sporten en bewegingsvormen. Van Voetbal tot Zumba, van Volleybal tot Boksen en van honkbal tot Bootcamp. Wie weet zit er wel iets bij waar jij mee door wil gaan.
Als je al aan sport doet en je daardoor door de week moet trainen, dan kun je er na overleg voor kiezen het gedeelte sport & spel te skippen.

Misschien vind je het leuk om een vriendje of vriendinnetje mee te nemen naar sport & spel. Ook dat kan! Overleg dat wel even van tevoren.

Voedingsadvies
Net als voldoende beweging, is gezonde voeding heel belangrijk voor een gezond gewicht. Maar het zorgt er ook voor dat je fit bent en lekker in je vel zit. Aan de hand van jouw persoonlijke doel, klachten, smaak, eet- en bewegingspatroon krijg je een voedingsadvies van een voedingsdeskundige dat speciaal op jou is afgestemd en wat voor jou werkt.

Je krijgt verder zes gesprekken (consulten). Aan het begin van elk gesprek word je gewogen en je vet- en het spierpercentage gemeten. Je zult zien dat je harde werk beloond wordt. Daarna bespreken we de voorafgaande periode en krijg je informatie over voeding. We weten bijvoorbeeld allemaal wel dat suiker erg slecht voor je is, maar waarom is dat eigenlijk? En waar zit het allemaal in? En wat is dan wel goed voor je?

Stuur je inschrijving naar: Jolijn Smulders: jolijn@fysiofit.com.

Meer informatie
Contactpersoon Fysiofit: Jolijn Smulders, jolijn@fysiofit.com, 06 44057712
Contactpersoon Food-Impact: Merel Ohr, info@food-impact.nl, 06 46670288

DOEN!