tips van de gezonde sportkantine
Iedere week staan in deze rubriek tips van de gezonde sportkantine. Voedingsdeskundige Merel Ohr van de commissie de Gezonde Sportkantine stelt ze voor ons op.
week 3
Een lekker vet visje? Heel gezond!
De gezonde vetten in vette vis zijn:
- goed voor hart en hersenen
- ontstekingsremmend
- een boost voor je immuumsysteem
week 2
Ontbijten is gezond!:
- het geeft je de energie die je nodig hebt voor je school, werk of sport
- Het activeert je spijsvertering
- Het zorgt ervoor dat je minder snackt
- Kies volkoren producten, fruit, gezond beleg
- Vermijd cereals: een derde is suiker!
- Beter is muesli met yoghurt en vers fruit
week 1
Voel je fit en gezond door water te drinken:
- Water is gezond, veilig en een goede dorstlesser.
- In water zit geen suiker, zoals in vruchtensappen, frisdranken, energydrinks en limonade. Daarom is water ook beter voor je tanden.
- Het zorg ervoor dat de voedingsstoffen naar je organen en spieren vervoerd worden. Daarnaast zorgt het ervoor dat je afvalstoffen beter afgevoerd worden waardoor je weer beter herstelt van een zware training of wedstrijd.
